CORSI WELNESS

CORE
STABILITY

Trenta minuti per lavorare sulla stabilità del proprio corpo tramite il “CORE” (tutta la muscolatura del centro : addome e muscoli lombo pelvici)
La sua funzione è fondamentale sia per l’equilibrio statico che per quello dinamico.
Allenatori e preparatori valorizzano questa disciplina poiché, debitamente integrato in un programma di allenamento, risulta facilitante per la corretta esecuzione delle attività ed è utile per la prevenzione degli infortuni.
Ottimo se integrato nell’allenamento del “climber”.
Per scaldare il corpo 30′ prima di iniziare l’attività di scalata sportiva, oppure integrato a fine allenamento prima della seduta di stretching.

Occorente per il corso: calze antiscivolo, telo per tappetino, abbigliamento comodo

E’ lo yoga più statico,dell’equilibrio,del Sole e della Luna. E’ lo yoga della forza e della determinazione.

Con l’hatha yoga gli opposti si attraggono. Il corpo e la mente si uniscono.

L’hatha yoga ci insegna a dominare il respiro e in seguito ci porta al controllo della mente sempr
irrequieta e instabile pronta a distrarsi e a vagare.

Occorrente per il corso: piedi nudi e armonia…..

HATHA
YOGA DHARA

PILATES
MAT

Gli esercizi del metodo Pilates mirano a rinforzare e tonificare i muscoli di tutto il corpo, riequilibrando la postura partendo dal rafforzamento dell’addome profondo e muscoli pelvici.
Centro nevralgico secondo il metodo ,è la zona compresa tra la cassa toracica e le creste iliache, definita “power House”.
Matwork: definizione del metodo a corpo libero, sul tappetino.
Utilizza questo corso per avere conoscenza di come sviluppare l’attivazione del “centro” per coordinare esercizi più complessi nel movimento fluido del resto del corpo.
Senti i benefici della pratica già dalle prime lezioni.

Occorrente per il corso: calze antiscivolo, telo per tappetino, abbigliamento comodo

Migliora il tuo atteggiamento posturale, portando attenzione a come lavori e a come respiri.

Dedicati ad un’ora di piacevoli movimenti del corpo nella consapevolezza più profonda.

Particolare attenzione ai gruppi muscolari precursori delle più frequenti patologie.

Allungamenti e potenziamento tramite gli esercizi base.

Occorrente per il corso: calze antiscivolo, telo per tappetino, abbigliamento comodo

PILATES
POSTURAL

PILATES
PROPS

Inserimento di piccoli attrezzi nel metodo Pilates.
Divertiti nella lezione a coordinare il tuo corpo insieme ai piccoli attrezzi:
Foam Roller, softball, magic circle pilates, elastic band.
cerca la sfida nel percepire e mantenere equilibrio, concentrazione, controllo, fluidità nei movimenti e respiro.

Occorrente per il corso: calze antiscivolo, telo per tappetino, abbigliamento comodo

La tecnica del Self Myofascial Release genera il rilascio miofasciale attraverso l’auto-trattamento.
Trenta minuti per apprendere passo dopo passo le tecniche di auto-massaggio

della muscolatura del corpo per la prevenzione di contratture ,crampi,tensioni o per la riduzione dei DOMS.
SMR allevia l’indolenzimento muscolare post workout e migliora la prestazione fisica dello sportivo.

SMR
TRIGGER POINT

SURYA
NAMASKARA

Primo approccio allo yoga tramite la sequenza dei diversi Saluti al Sole.
Le sequenze dei saluti al sole di hatha yoga e vinyasa vengono ripetutamente scambiate,
alternate e modificate per rendere piacevole la sequenza dei movimenti e per l’apprendimento di nuove “asana” (posizioni).

Occorrente per il corso: piedi nudi e armonia, raduzione di saluto al sole

La pratica si svolge tramite la consapevolezza del respiro rimanendo nel flusso continuo delle “asana” per migliorare la tecnica di concentrazione.
Il movimento fluido tonifica a livello muscolare e cardiovascolare,rende pulito il sistema linfatico.

Occorrente per il corso: piedi nudi, determinazione