CORSI WELNESS
CORE
Trenta minuti per lavorare sulla stabilità del proprio corpo tramite il “CORE” (tutta la muscolatura del centro : addome e muscoli lombo pelvici)
La sua funzione è fondamentale sia per l’equilibrio statico che per quello dinamico.
Allenatori e preparatori valorizzano questa disciplina poiché, debitamente integrato in un programma di allenamento, risulta facilitante per la corretta esecuzione delle attività ed è utile per la prevenzione degli infortuni.
Ottimo se integrato nell’allenamento del “climber”.
Per scaldare il corpo 30′ prima di iniziare l’attività di scalata sportiva, oppure integrato a fine allenamento prima della seduta di stretching.
Occorente per il corso: calze antiscivolo, telo per tappetino, abbigliamento comodo
E’ lo yoga più statico,dell’equilibrio,del Sole e della Luna. E’ lo yoga della forza e della determinazione.
Con l’hatha yoga gli opposti si attraggono. Il corpo e la mente si uniscono.
L’hatha yoga ci insegna a dominare il respiro e in seguito ci porta al controllo della mente sempr
irrequieta e instabile pronta a distrarsi e a vagare.
Occorrente per il corso: piedi nudi e armonia…..
HATHA
YOGA DHARA
PILATES
MAT
Gli esercizi del metodo Pilates mirano a rinforzare e tonificare i muscoli di tutto il corpo, riequilibrando la postura partendo dal rafforzamento dell’addome profondo e muscoli pelvici.
Centro nevralgico secondo il metodo ,è la zona compresa tra la cassa toracica e le creste iliache, definita “power House”.
Matwork: definizione del metodo a corpo libero, sul tappetino.
Utilizza questo corso per avere conoscenza di come sviluppare l’attivazione del “centro” per coordinare esercizi più complessi nel movimento fluido del resto del corpo.
Senti i benefici della pratica già dalle prime lezioni.
Occorrente per il corso: calze antiscivolo, telo per tappetino, abbigliamento comodo
Migliora il tuo atteggiamento posturale, portando attenzione a come lavori e a come respiri.
Dedicati ad un’ora di piacevoli movimenti del corpo nella consapevolezza più profonda.
Particolare attenzione ai gruppi muscolari precursori delle più frequenti patologie.
Allungamenti e potenziamento tramite gli esercizi base.
Occorrente per il corso: calze antiscivolo, telo per tappetino, abbigliamento comodo
PILATES
POSTURAL
PILATES
PROPS
Inserimento di piccoli attrezzi nel metodo Pilates.
Divertiti nella lezione a coordinare il tuo corpo insieme ai piccoli attrezzi:
Foam Roller, softball, magic circle pilates, elastic band.
cerca la sfida nel percepire e mantenere equilibrio, concentrazione, controllo, fluidità nei movimenti e respiro.
Occorrente per il corso: calze antiscivolo, telo per tappetino, abbigliamento comodo
La tecnica del Self Myofascial Release genera il rilascio miofasciale attraverso l’auto-trattamento.
Trenta minuti per apprendere passo dopo passo le tecniche di auto-massaggio
della muscolatura del corpo per la prevenzione di contratture ,crampi,tensioni o per la riduzione dei DOMS.
SMR allevia l’indolenzimento muscolare post workout e migliora la prestazione fisica dello sportivo.
SMR
TRIGGER POINT
SURYA
NAMASKARA
Primo approccio allo yoga tramite la sequenza dei diversi Saluti al Sole.
Le sequenze dei saluti al sole di hatha yoga e vinyasa vengono ripetutamente scambiate,
alternate e modificate per rendere piacevole la sequenza dei movimenti e per l’apprendimento di nuove “asana” (posizioni).
Occorrente per il corso: piedi nudi e armonia, raduzione di saluto al sole
La pratica si svolge tramite la consapevolezza del respiro rimanendo nel flusso continuo delle “asana” per migliorare la tecnica di concentrazione.
Il movimento fluido tonifica a livello muscolare e cardiovascolare,rende pulito il sistema linfatico.
Occorrente per il corso: piedi nudi, determinazione
VINIYASA YOGA
DHARA
ORARI CORSI
Proponiamo vari corsi olistici distribuiti su tutta la settimana per il benessere personale e per una buona propedeutica all’arrampicata.
